Ga naar hoofdinhoud
Heb je nog vragen? Bel of mail naar

Hier vind je alles over vitamines

Ben je op zoek naar meer informatie over vitamines? Lees alles over de verschillende vitamines die er zijn, welke vitamines belangrijk zijn voor je gezondheid, hoe je aan je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines komt en wat de eventuele gevolgen kunnen zijn van een vitaminetekort.

Denk je dat je een vitaminetekort hebt?

Vitamines komen in kleine hoeveelheden in je eten en drinken voor. Het zijn onmisbare voedingsstoffen die onder meer belangrijk zijn voor je ontwikkeling en groei. Bovendien dragen vitamines bij aan je algehele gezondheid. Vitamine A, C en D zijn enkele bekende vitamines en krijg je normaal gesproken binnen via je dagelijkse voeding.

Je lichaam kan zelf geen (of niet genoeg) vitamines aanmaken. Een tekort aan vitamines kan een negatief effect hebben op je gezondheid. Normaal gesproken komen in een land als Nederland vrijwel geen vitaminetekorten voor. Maar de opname van vitamines kan verstoord zijn door bijvoorbeeld ziekte of operatie, of je kunt door een bepaald dieet onvoldoende vitamines binnenkrijgen. Lees meer over signalen die kunnen duiden op een vitaminetekort en welke gevolgen een dergelijk tekort kan hebben.

Je kunt verschillende klachten ervaren bij een tekort aan bepaalde vitamines. Dit verschilt per vitamine waaraan je een tekort hebt. Je kunt met een thuis testkit erachter komen of je tekort komt. Bekijk aan de hand van je klachten welk vitaminetekort het meest waarschijnlijk is in jouw geval en doe daarvoor de test. Of ga langs bij de huisarts voor advies.

Wat is een vitaminetekort?

Vitamines krijg je met kleine hoeveelheden binnen via je voeding of drinken. Het zonlicht zorgt ervoor dat je vitamine D aanmaakt. Sommige vitamines maakt je lichaam zelf aan.

Bij een vitaminetekort kun je verschillende klachten ervaren, zoals vermoeidheid, lusteloosheid en duizeligheid. Je lichaam heeft bij een dergelijk tekort gebrek aan bepaalde voedingsstoffen.

In welke voeding zitten welke vitamines?

  • Vitamine B12 zit voornamelijk in dierlijke producten zoals vlees, vis, melk, eieren.
  • Vitamine D krijg je voornamelijk binnen vanuit de uv-stralen van de zon. Bepaalde paddenstoelen en schimmels die zijn blootgesteld aan de zon bevatten ook vitamine D zoals shiitake, portobello en witte paddenstoelen. Ook bepaalde vette vis, halvarine en margarine bevatten vitamine D.
  • Magnesium zit onder andere in noten, zaden, groente, volkoren granen, melk, vis, vlees, maar ook in pure chocolade.
  • IJzer zit onder meer in dierlijke producten zoals vlees, kip, vis, gekookt ei maar ook in ongezouten cashewnoten, spinazie, volkorenbrood en volkorenpasta.

Kun je van vitaminetekort aften in je mond krijgen?

Een aantal onderzoeken toont aan dat er aften in je mond kunnen ontstaan door een tekort aan vitamine B12 en door een tekort aan ijzer. Door gezond en gevarieerd te eten kun je de kans op aften mogelijk gedeeltelijk verkleinen.

Zijn rusteloze of vermoeide benen een teken van vitaminetekort?

Rusteloze benen kunnen duiden op een vitamine B12-tekort, een ijzertekort of een magnesiumtekort. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat een ijzertekort of een tekort aan vitamine B12 rusteloze benen veroorzaakt. Echter kan het wel de klachten verergeren.

Zorgt een vitaminetekort voor kloven in je handen?

Een vitaminetekort veroorzaakt geen kloven in de handen. Kloven zijn scheurtjes in de huid die bijvoorbeeld door uitdroging of eczeem ontstaan. Deze klachten zijn niet toe te kennen aan een vitaminetekort.

Kan een vitaminetekort teruggetrokken tandvlees veroorzaken?

Een tekort aan vitamine D kan teruggetrokken tandvlees veroorzaken. Door voldoende vitamine D binnen te krijgen, door zonlicht en voeding zoals vette vis en boter (halvarine en margarine), is de kans kleiner dat je tandvlees terugtrekt door een vitamine D-tekort.

Hoe kan ik laten testen of ik een vitaminetekort heb?

Door middel van onze zelfafname testen kun je erachter komen of je voor bepaalde vitamines een tekort hebt. Bekijk welke thuistesten wij aanbieden. Na het zelf uitvoeren van de test en het opsturen van je sample kun je na enkele dagen jouw uitslag inzien. Ga naar www.suresy.com/uitslag en scan je unieke QR-code.