Ga naar hoofdinhoud
Heb je nog vragen? Bel of mail naar

Hoe houd je je botten sterk?

Blogpost header afbeelding magnesium met eten eromheen

Ouder worden is een onomkeerbaar proces en kan hier en daar met wat kwaaltjes gepaard gaan. Merk je dat je lijf soms wat strammer en stijver wordt? En maak je je ook weleens zorgen of je botten brozer worden? Lees snel verder wat je zelf kunt doen om je botten sterk te houden!

Sterke botten en spieren

Het gaat vaak over calcium wanneer het aankomt op sterke botten, maar magnesium speelt ook een belangrijke rol. Dit mineraal is van belang voor de opbouw van botten, plus het behoud van een stevig skelet. Bovendien zorgt magnesium mede voor voldoende energie, zodat je in beweging kunt komen en blijven. Een te laag magnesiumgehalte kan leiden tot vermoeidheidsklachten.

Gezond en gevarieerd eten voor sterke botten

‘Als je geen melk drinkt, dan breek je later sneller iets als je valt.’ Wie heeft dit vroeger niet te horen gekregen… Gezond eten en drinken is inderdaad goed voor sterke botten, waarbij melkproducten inderdaad hoog op het lijstje staan. Maar ook magnesium is dus een belangrijk bestandsdeel voor het behoud en versterken van je botten. Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je gelukkig over het algemeen de aanbevolen hoeveelheid magnesium binnen (350 mg voor volwassen man, 300 mg voor volwassen vrouw) . De mineraal zit vooral in voedingsmiddelen als volkorengranen, zaden en pitten, melk en vlees.

Thuis een zelftest doen voor je magnesiumwaarden

Wil je graag checken hoe het met jouw magnesiumwaarden is gesteld? Met een zelftest kun je thuis aan de hand van een duidelijk stappenplan zelf een sample afnemen en per post naar het ISO-9001 gecertificeerd Suresy laboratorium sturen. Na analyse door het laboratorium ontvang je het testresultaat binnen een veilige, online omgeving inclusief duidelijke vervolgstappen en adviezen.

Misschien vind je deze artikelen ook wel interessant

Hoe kom ik op een gezonde manier aan?

Iets minder wegen dan de gemiddelde BMI-richtlijnen aangeven hoeft geen probleem te zijn. Het wordt echter wel zorgelijk als je…

Hormonen in balans krijgen

Je lichaam is normaal gesproken prima in staat om je hormoonhuishouding zelf te reguleren. Maar er zijn periodes waarin je…

Tips om beter te slapen tijdens de overgang

Heb je last van slapeloosheid nu je in de overgang zit? Je bent niet de enige vrouw die daar mee…