Ga naar hoofdinhoud
Heb je nog vragen? Bel of mail naar

Van welk voedsel kun je een opgeblazen gevoel krijgen?

Handen die telefoon vasthouden ingezoomd

We hebben allemaal wel eens een opgeblazen buik of gevoel. Dit komt vaak door gasvorming in je darmen, en kan bijvoorbeeld direct na het eten ontstaan. Je buik voelt vol en onprettig; niet bepaald een aangenaam gevoel. Het kan verschillende oorzaken hebben, waaronder je voeding. Hierbij een paar voedingstips om een opgeblazen gevoel te vermijden!

Een opgeblazen buik

Wanneer je een opgeblazen gevoel in je buik hebt, kan er sprake zijn van extra gasvorming in je maag- en darmstelsel. Normaal gesproken is er sowieso een bepaalde hoeveelheid gas in je maag en darmen. Maar er kan meer gas in je buik ontstaan dan anders, door lucht in te slikken (bijvoorbeeld doordat je te snel of te veel eet/drinkt) of door overmatige gasvorming door darmbacteriën. Je buik is als gevolg hiervan opgezet en je kunt last hebben van boeren of winderigheid.

Voeding waar je een opgeblazen gevoel door kunt ervaren

De dingen die je eet of drinkt kunnen bijdragen aan extra gasvorming. Daarmee spelen ze dus een rol bij een mogelijk opgeblazen gevoel. Heb je het idee regelmatig een opgeblazen buik te hebben? Dan kun je overwegen te minderen met producten als ui, paprika, knoflook, prei, bonen en koolsoorten als bloemkool en spruitjes. Ook scherpe kruiden en koolzuurhoudende dranken kun je wellicht vaker laten staan.

Minderen met suiker, vet en cafeïne

Bij darmklachten zijn er wat betreft je voedingspatroon nog meer factoren waar je rekening mee kunt houden. De inname van (te) veel suiker of vet heeft een nadelig effect en kan buikklachten als diarree en een opgeblazen buik opleveren. Cafeïne heeft op zijn beurt invloed op de snelheid waarmee je eten je maag weer verlaat. Bovendien kan cafeïne zogenaamde spasmes in je darmen opwekken, waardoor het opgeblazen gevoel erger aan kan voelen. Laat voedingsmiddelen met veel suiker, vet en/of cafeïne het liefst zoveel mogelijk achterwege om minder risico te lopen op een opgeblazen gevoel.

Meer tips tegen een opgeblazen buik

Meer tips tegen een opgeblazen buik

  • Eet kleinere porties
  • Neem geen kauwgom
  • Stop met roken
  • Vermijd zuivelproducten bij een lactose-intolerantie

Thuis een lactose-intolerantie of coeliakie test doen

Je kunt ook een opgeblazen gevoel krijgen wanneer er sprake is van lactose-intolerantie of coeliakie. Wil je graag checken of jij mogelijk gluten of lactose intolerant bent? Met de lactose-intolerantie test of coeliakie test kun je thuis aan de hand van een duidelijk stappenplan zelf een sample afnemen en per post naar het ISO-9001 gecertificeerd Suresy laboratorium sturen. Na analyse door het laboratorium ontvang je het testresultaat binnen een veilige, online omgeving inclusief duidelijke vervolgstappen en adviezen.

Misschien vind je deze artikelen ook wel interessant

Wat als je stopt met het eten van vlees?

Heb je besloten om te stoppen met het eten van vlees? Dan maak je een gezonde én milieuvriendelijke keuze. Het…

Hoe vertel je je partner dat je een soa hebt?

Je hebt net de uitslag van je soa-test binnen en je blijkt een soa te hebben… Dan is het tijd…

Is het gezonder om geen vlees te eten?

Het is altijd goed om je eigen voedingspatroon eens tegen het licht te houden. Hoe gezond eet je eigenlijk, en…